睡眠时间不要太久，觉得自己的精力恢复了，就可以起床了每天尽量在同一个时间，同一个时间起床睡不着，不要硬逼自己睡，可以先起来做一些让自己放松的活动，有明显睡意了再睡如果睡眠不太好，还是尽量只在早上喝咖啡、茶等含的饮品尽量不喝酒，至少别在晚上和睡前喝酒尽量不抽烟，晚上更不要抽保持良好的睡眠环境：安静、避免人造光、温湿度合适睡前处理好工作和家庭问题，避免压力和焦虑每周最好进行5天及以上的锻炼，剧烈运动不要安排在睡前睡前别看手机、电视、发光的阅读设备(“电子书”)等【麦芽来总结】

谷维素，作为一种神经营养剂，可以用于失眠的调理治疗，还可以跟其他的营养成分，比如维生素B1、复合B族维生素、复合维生素和矿物质多维片，以及一些药物，比如安神补脑液、补脑安神片等，联合使用，这些联用的效果，麦芽为大家做了对比。但是，麦芽并不建议大家，在出现睡眠问题的时候，首选药物治疗，第一时间，应该调整与睡眠相关的生活习惯，进行情绪管理，以后麦芽也会多为大家，介绍一些常用、有效的助眠方法的。

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3、三叉神经在什么位置？

三叉神经的解剖

三叉神经为混合性神经, 含有一般躯体感觉纤维和特殊内脏运动纤维, 由脑桥基底部与脑桥臂交界处出脑, 在颞骨岩部尖端的三叉神经压迹处形成三叉神经节, 此节为硬脑膜所包裹。

躯体感觉纤维的胞于三叉神经节内, 其中枢突聚集成粗大的三叉神经感觉根, 其周围突组成三叉神经三大分支, 即眼神经、上颌神经、下颌神经。

特殊内脏运动纤维组成内脏运动根, 位于感觉根下内侧, 后进入下颌神经, 经圆孔出颅。

三叉神经痛，天下第一痛

三叉神经痛是最常见的疼痛，最剧烈而又不易治愈的疾病。尽管临床上对三叉神经痛的描述已有数百年了，但是病因并非完全清楚。

三叉神经痛多发生于中老年人，以一侧面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈痛为主要表现，右侧多于左侧。该病的特点是在头面部三叉神经分布区域内，疼痛骤发骤停，是一种闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈性疼痛。早期发作较少，之后越发越频，疼痛程度也随之加重。发作时患者表情十分痛苦，有的突然呆木而不敢多动，有的以手掌紧按面部或用力揉搓。

患者可能有数个触发点，常位于上下唇、鼻翼、口角、门犬齿等处，如说话、洗脸、刷牙或微风拂面，甚至走路时都会导致阵发性的剧烈疼痛。疼痛历时数秒或数分钟，呈周期性发作，发作时可出现面肌痉挛性收缩、口角向病侧歪斜、结膜充血，流泪或流涎等症状。发作间歇期同正常人一样。

三叉神经痛如何应对

早期主要是药物治疗。治疗开始一般选用抗癫痫药物，已证实有确切的止痛作用。初始剂量应低，逐渐调高，密切监测，直至获得最大临床耐受量或疼痛消失剂量。多年来，沿用的标准为：卡马西平每日0.2～>0.6g（极量1.2g），分2～3次服用。抗癫痫药物对75%的患者止痛有效，约1/3的患者不能耐受其嗜睡、眩晕、消化道不适等副作用。如果初次用药因副作用不能耐受，则应更换另一种药物，如奥卡西平、丙戊酸钠、巴氯芬、加巴喷丁、拉莫三嗪、托吡酯、普瑞巴林等。

药物治疗失败或不能耐受，或者最初发作原因是继发性的，就应当考虑外科手术。常见的有：三叉神经及半月神经节化学毁损术、半月神经节经皮射频热凝治疗、经皮三叉神经术、伽马刀治疗和微血管减压术等。三叉神经痛患者日常起居注意要点：小心安抚，疼痛少缠人

饮食宜选择质软、易嚼食物。因咀嚼诱发疼痛的患者，则要进食流食，切不可吃油炸物；饮食要营养丰富，多吃些含维生素丰富及有清火解毒作用的食品；多食新鲜水果，蔬菜及豆制品类；不宜食用刺激性（如洋葱等）、过酸过甜食物以及寒性食物等；少食肥肉多食瘦肉，饮食宜清淡。

吃饭、漱口、说话、刷牙、洗脸动作宜轻柔。以免诱发板机点而引起三叉神经痛；注意头、面部保暖，避免局部受冻、受潮，不用太冷、太热的水洗面。

文章来源：《中华神经外科疾病研究杂志》 网址: http://www.zhsjwkjbyjzzgw.cn/zonghexinwen/2022/1209/695.html

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